生おからでチョコケーキ。糖質制限おやつ

生おからでチョコケーキ。糖質制限おやつの画像

Description

糖質制限ダイエット中に食べれるおやつを教えて貰ったので自分好みの量の覚え書き

材料 (バウンド型1本)

120ml(g)
☆バター(マーガリン、油)
30g
1個
★砂糖(ラカント)
20g
好みでくるみ
適量

作り方

  1. 1

    ☆の材料をしっかり混ぜる

  2. 2

    別のボウルで★を混ぜる
    白っぽくぽってりするまでしっかり
    (あたためながら混ぜると早い)

  3. 3

    ☆に★の卵を数回に分けて加え、ゴムベラでさくっと混ぜる

  4. 4

    180度のオーブンで30分
    竹串を刺してくっつかなくなるまで

    小分けで焼く場合は20分くらい

  5. 5

    焼きたて熱々はホクホクほろほろ。ナッツの歯ごたえが合う。
    1晩冷蔵庫で寝かせればしっとりチョコケーキ
    お好みで。

コツ・ポイント

使用糖質量(目安)
生おから(3)
牛乳 (5)
豆乳(3)
砂糖(20)

うっかり1本食べても糖質量30無い

糖質断ちしてたら砂糖20gでもほんのり甘くて美味しい。
物足りない場合かもと思うなら砂糖50gくらいまで増やしてください。

このレシピの生い立ち

糖質制限ダイエット中でもおやつが食べたくて!
レシピID : 6007410 公開日 : 20/01/28 更新日 : 20/01/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

16 (16人)
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haruterin
リピしてます。美味しくてお腹ふくれて大満足です!今日はクルミとラム酒に浸けたレーズンも入れました。
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**やまめ**
しっとりおいしい!おからで作ったとは思えない!夫も、売ってるやつみたいと大満足でした♪
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こうたむ☆
おからが大変身!!旦那も2歳の息子も大満足!ダイエット中のおやつにピッタリです!
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優木星
糖質制限おやつ嬉しいです!おから感は全くなくチョコケーキでした♪美味しかったです♪