プロテインオートミールパンケーキ
Description
パンケーキのみ⏬
364kcal P39 F10.7 C24.2
364kcal P39 F10.7 C24.2
りなぞう♡
材料
（1枚分）
作り方
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1
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オートミールに水を入れて
600wのレンジで1分半
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2
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1にプロテインを入れて混ぜる
カロリー増やしたくない人は
これだけで焼いても十分美味しい
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3
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2に溶き卵を入れて混ぜて
おからパウダー、ベーキングパウダーを入れて混ぜる
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4
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フライパンで好みの硬さになるまで焼いたら完成♡
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5
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トッピングはお好みで❤
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6
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中火→片面3分、裏返して1分
この状態
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7
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中火で両面
くっつかなくなるくらいまで
焼いただけだと、ガトーショコラ！
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8
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おかぱ、BP無しでもできました❤
余分な物入れたくない人は
これでも十分美味しい❤
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9
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生地のプロテインを少し取り分けて少量の水や豆乳でといて、プロテインソース❤少しの塩を入れるとアクセントになります
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10
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パンケーキにかけて食べると
とっても美味しい♡(///ω///)
余分なカロリー追加もなし❤
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11
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抹茶バージョン
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焼かなくても！オートミールチンしてプロテインのみ！これもトロトロ美味
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13
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時間ない時はタッパーで
チンでも出来ちゃう！
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コツ・ポイント
プロテインなので
焼きすぎるとパサパサになります！
思ったより早く火が通るので注意！
レア気味に焼けばガトーショコラみたいだし
少ししっかり焼けばパウンドケーキっぽくなります♥
焼きすぎるとパサパサになります！
思ったより早く火が通るので注意！
レア気味に焼けばガトーショコラみたいだし
少ししっかり焼けばパウンドケーキっぽくなります♥
このレシピの生い立ち
減量中でも食べれるクリーンなスイーツ♥
