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♪糖質オフ！ 簡単 レンジでこんにゃく

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Description

常備菜、お弁当にも♪レンジとめんつゆで、簡単に美味しく糖質オフレシピ！

材料 （こんにゃく一枚分）

こんにゃく
350g
めんつゆ（3倍濃縮)
大さじ3
ごま油
大さじ1
しょうが(すりおろして。チューブでも)
一片(チューブなら1～2cm)

作り方

  1. 1

    写真

    一口大に切った(またはスプーンでちぎった)こんにゃくを下茹でする。

  2. 2

    耐熱容器に、材料全て入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ600wで５分加熱する。

  3. 3

    写真

    よく混ぜ合わせ、粗熱が取れるまでしばらく置く。

  4. 4

    かつおぶし、ゴマを乗せる。一味、七味唐辛子などをかけてもピリッと美味しいです♪

コツ・ポイント

こんにゃく、下茹で済みのものならもっと簡単！

このレシピの生い立ち

今までお鍋で煮ていましたが、レンジとめんつゆでより簡単、時短に出来るようになりました♪
レシピID : 6055782 公開日 : 20/02/27 更新日 : 20/02/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8件 (8人)
2021年10月29日
写真
☆ichika＊☆
お弁当に入れました＾＾めんつゆで味もバッチリ決まりました♡とっても美味しくいただきました！
#こんにゃく
2021年10月7日
写真
☆hironon☆
レンチン助かります！かけるもの忘れましたが、味が入っておいしかったです♪美味レシピ感謝です♡
#こんにゃく #レンチン #味しみ
2021年10月7日
写真
maRi♩
簡単なので、飲みながら作るおつまみにも最適でした！
#こんにゃく
2021年2月7日
写真
あるふぁ～すぴか
簡単だけど、子どもたちももりもり食べてくれました(*^^*)
#レンジで簡単
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( )
デリシュー31でり
♪糖質オフ！ 簡単 レンジでこんにゃく
by デリシュー31でり