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ブロッコリーは小房に分け、ボウルに張った水の中で振り洗いをする。茹でるか、シリコンスチーマーで電子レンジ2分加熱する。
レンコンは皮をむき、厚さ3mmくらいのイチョウ切りにし、水にさらす。沸騰したお湯で1分程さっと茹で、水気を切っておく。
①②と、水気を切ったツナ、マヨネーズ、砂糖、ハーブソルトまたは塩こしょう、レモン汁と一緒に和えて出来上がり。