超ふわふわ!プロテイン蒸しパン

超ふわふわ!プロテイン蒸しパン

Description

パサパサしない!ふんわりもっちり❤
ボリュームありでお腹に溜まります♪

混ぜてレンチンするだけ٩(ˊᗜˋ*)و

材料 (耐熱容器500ml)

1コ
プロテイン
20g
無糖アーモンドミルク
70cc
★5g(甘いプロテイン使用)
★10g(甘くない物は倍量)
サイリウム
4g

作り方

1

写真

耐熱容器に卵を入れ、しっかり混ぜる。

ベーキングパウダー以外の材料を上から順番に入れて混ぜる。

2

写真

ベーキングパウダーを入れて、手早く混ぜる。

混ぜ終えたら、軽くトントンして気泡を抜く。

3

写真

ラップをせず、600W2分半レンチン。

1分経つと生地が膨らんでくるので加熱停止。しぼんだら加熱。
(★コツ欄参照)

4

写真

フタやラップなどをして容器を逆さまにする。
(水分を逃がさない為)

あら熱をとって完成。
冷蔵庫で寝かすと更に◎

5

写真

P 24.7:F 9.7:C 5.6:224.2kcal
(ビーレジェンド ミルキー使用)

6

プロテイン無し
P 10.7:F 8.5:C 2.5:144.8kcal

上記にお好みのプロテインで計算してみて下さい

コツ・ポイント

①レンジで加熱中、生地がふくらんできたら一旦停止!
しぼんできたらまた加熱→ふくらんだら停止。

この繰り返しで600W2分半。

プロテインのパンプの見守りお願いします┏○ペコ✨

②ラカントの量はプロテインによって調節して下さい★

このレシピの生い立ち

プロテイン=パサパサ・水分が無いと食べられない・美味しくない(>_<)
この概念を払拭するプロテインスイーツを作りたい!

毎日楽しく美味しくプロテイン生活٩(ˊᗜˋ*)و❤
レシピID : 6062999 公開日 : 20/03/03 更新日 : 20/03/18

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もう3回以上作ってます!今回はプロテインストロベリー味で作りました!美味しい、簡単、お腹に溜まって最高。ありがとうございました、

asaring

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