おからの五目煮物田舎風・爺さん笑顔に！
Description
おからの煮物は日本酒や焼酎のおつまみにピッタリ。高タンパク・繊維質豊富・低カロリーの健康料理です。
グランパ厨房☆彡
材料
（４～５人分）
20g位
50g位
30g位
80g位
20g位
乾燥椎茸
１つ
50g位
※和風顆粒だし
3g
※酒、砂糖、みりん、醤油
各大さじ１
ごま油
小さじ１
お湯
200cc
作り方
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1
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①乾燥椎茸をお湯200ccで戻しておく。
②人参、冷凍インゲン、こんにゃく、薄揚げを拍子木にカットする。
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2
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①フライパンにごま油を小さじ１入れ、中火で人参を３分位炒める。
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3
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①椎茸の戻し汁と※の調味料をフライパンに入れ、蓋をして５分、中火で煮る。
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4
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①火を一旦止める。
②鶏むねひき肉を入れて、かき混ぜる。
③椎茸を細かく刻む。
④こんにゃく、薄揚げ、椎茸を入れる。
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5
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①蓋をして沸騰させてから中火で３分位煮る。
②冷凍インゲンを入れて１分位煮る。
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6
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①おからパウダーを入れて良くかき混ぜる。
おからパウダー20gはカレー・スプーンで山盛りで約３～４杯です。
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7
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調味料は
レシピID5951561のカボチャ煮付けと同じです。
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コツ・ポイント
①最初に干し椎茸をに戻す。
②鶏むねひき肉は炒めずに戻し汁の中でかき混ぜてから加熱する。
③冷凍インゲンは煮過ぎない。
④おからパウダーは先ず半量位入れて、後は固さを確かめながら少しづつ追加する。
⑤煮汁がごく僅かに残る位が美味しいです。
②鶏むねひき肉は炒めずに戻し汁の中でかき混ぜてから加熱する。
③冷凍インゲンは煮過ぎない。
④おからパウダーは先ず半量位入れて、後は固さを確かめながら少しづつ追加する。
⑤煮汁がごく僅かに残る位が美味しいです。
このレシピの生い立ち
子供の頃、東野英治郎が演じる水戸黄門に出ていた風車の弥七がお酒のつまみに「おから」を好物にしていたシーンが懐かしくて再現してみました。
おからパウダーは微粒子タイプではなく普通の方がおかららしく感じます。
おからパウダーは微粒子タイプではなく普通の方がおかららしく感じます。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
グランパ厨房☆彡
