黒きくらげと豚肉の卵炒め
Description
黒木耳は、ミネラルとビタミンDが多く、デトックスや老化防止に。
●は「おうちで和漢」サイトより購入可
●は「おうちで和漢」サイトより購入可
材料
(2人分)
200g
70g(水で戻した状態)
3個
ほうれん草・菜の花・小松菜など
2株(束)
にんにく(みじん切り)
1片
しょうが(みじん切り)
にんにくと同量
適量
醤油
大さじ1
オイスターソース
大さじ2
紹興酒(料理酒)
大さじ1
鶏がらスープの素
200cc
ごま油(炒め用)
適量
塩
適量
ホワイトペッパー
適量
10g
作り方
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1
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黒きくらげは、水でもどしておき、食べやすい大きさに切っておく。
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2
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ほうれん草などの葉物は、根を落として、3cmほどのざく切りにする。
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3
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肉を一口大に切り、酒と醤油(分量外)、ホワイトペッパー、片栗粉をまぶして揉み込む。
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4
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フライパンに油を引き、強火で熱する。
溶いた卵を全て流し入れ、大きく1回混ぜ、全体が半熟になったら皿に取り出しておく。
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5
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フライパンに油を引き、みじん切りにした生姜、にんにくを炒め、香りが出るまで熱する。
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6
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豚肉を入れ、8割程火が入ったら、ほうれん草などの葉もの、黒きくらげ、鶏ガラスープ、調味料を入れ、とろみがつくまで炒める。
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7
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別にしておいた卵をフライパンに戻して混ぜる。仕上げにごま油を回しかけ混ぜ合わせる。
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8
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器に盛り、松の実を散らし完成。
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コツ・ポイント
老化防止の黒きくらげの炒め物は、血を補う人参を入れたり、葉物野菜も旬の物を使って簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
「薬膳を取り入れたいけど、難しそう」という方向けに、スーパーで手に入る食材を中心にしたレシピを心掛けています。
★の食材は、美味しくするのに重要な食材
●の食材は、本格的な薬膳料理に必要な食材。通販サイト「おうちで和漢」より購入もできます。
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