レンジで3分！簡単サラダチキン
mooguri
作り方
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1
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鶏胸肉の表裏にフォークで穴をあける
(満遍なく)
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2
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塩・砂糖(あれば味の素)の順に、
鶏胸肉の両面にしっかり揉み込む
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3
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耐熱容器に2を入れ、
酒大さじ1を振りかける。
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4
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ふわっとラップ or 隙間あけてフタを乗せ、600wのレンジで3分
(短い場合+30〜40秒)
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5
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レンチン後、
レンジから出さずに5分放置し、
余熱で温める
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6
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包丁で好みの薄さにカット、
もしくは手で裂いていく
※気になる場合追加でレンチン
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7
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ポン酢や柚子胡椒、
お好きなドレッシングで召し上がれ
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8
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ダイエット中も安心◎
こちらの簡単ダイエットアイスも人気です↓
［ ID6196134 ］
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9
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PFCバランスも有名ダイエットアイスよりも優秀…✧*
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コツ・ポイント
砂糖は必要？
→お肉を柔らかくするために必要
お肉のサイズが大きい場合
→調味料を増やしてください
→お肉を柔らかくするために必要
お肉のサイズが大きい場合
→調味料を増やしてください
このレシピの生い立ち
サラダチキンをすぐに食べたい！時、
鍋に20分放置している時間がない時に
鍋に20分放置している時間がない時に
mooguri
