豆腐おからハンバーグ（低糖質）
まゆ★プーさん
作り方
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2
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豆腐がほぐれたら具材を入れて混ぜ挽き肉と卵と塩こしょうを入れて良く混ぜる。
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3
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好きな大きさに成形する。今回家では弁当用と３人分に分けました。
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4
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フライパンの★のオイルを引き中火で片面5分位ずつ焼く。
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5
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焼けたら●を回しかけ絡める
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6
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お好きな付け合わせを添えて出来上がり
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7
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にんにくオリーブオイルID:5393661
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コツ・ポイント
つなぎが弱いのでひっくり返す時気をつけて下さい。焼く時蓋をして蒸し焼きにしてもいいです。（早く焼ける）
このレシピの生い立ち
全量で糖質11.1gです。1/4量で2.77g（付け合わせ無し）です。お好みでひじきを入れても
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
まゆ★プーさん
