さつま芋(紫芋)の甘煮の画像

Description

甘煮(甘露煮)は砂糖を多く使うレシピが多く、糖尿病などになりやすく、糖分とりすぎてしまうので、砂糖を使わないレシピです♪

材料 (1人分(100g))

ひたひた
みりん
大さじ1
蜂蜜
大さじ1
お好みで
レモンを絞る

作り方

  1. 1

    さつま芋は皮ごと食べるので、まわりは綺麗に洗います。1cmの輪切りにして、切ったさつま芋は水に5分程さらしておく。

  2. 2

    写真

    フライパンに重ならないように並べていきます。

  3. 3

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    重ならないように並べたらひたひたになるように水を入れ、みりん、蜂蜜を入れ、中火で煮込みます。

  4. 4

    水がさつま芋の半分の高さになったら、はじめてひっくり返します。(崩れなくする為)

  5. 5

    水分がなくなるまで煮込んだら完成!!甘すぎず、健康的な甘さです!

コツ・ポイント

皮が苦手な方は、煮詰めた後にすらーっと剥けますよ!

このレシピの生い立ち

糖分をあまりとらずに作れるレシピを考えてみました☆
レシピID : 6154652 公開日 : 20/04/21 更新日 : 20/04/21

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