【野菜がたっぷり】ベトナムの鶏肉サラダ

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Description

甘酸っぱい鶏肉サラダ〜ダイエットでもできる〜

材料 (3〜4人分)

2つ
①塩
少し
①料理酒
大さじ1
①タイの玉ねぎ
2個
①生姜(スライス)
1片
500ml
②砂糖
大さじ2
大さじ1
大さじ1
⭐︎ライムジュース/ レモン汁
大さじ1
1個
③砂糖
大さじ2
③酢
大さじ1
1/2本
ミントの葉
10g

作り方

  1. 1

    鍋に①を入れる。15分間調理してら、鍋にふたして15分位放置する。
    冷たい水に入れて、冷める

  2. 2

    玉ねぎを薄くスライスし。玉ねぎ、砂糖、酢をボウルに加える。 よく混ぜて、20分間に放置します

  3. 3

    鶏肉が冷めるのを待っている間にソースを作る。②を茶碗に入れ、600whを40秒間チンする。 よく混ぜて、レモン汁を加える

  4. 4

    食べやすい大きさで手で鶏肉を裂く

  5. 5

    タマネギを絞り、玉ねぎジュースを絞り出す。
    レタスを洗って、2cm位に切る。
    ミントの葉を洗って、小さく切る

  6. 6

    食べる20分前に、大きなボウルに鶏肉、玉ねぎ、レタス、ミント、ソースを入れてよく混ぜる。
    お皿にサラダを入れる。

  7. 7

    写真

    揚げ玉ねぎとローストピーナッツが上に入れて、完了!

コツ・ポイント

ダイエットしたら、鳥の皮を捨てて、ダイエットシュガーを使ってください!

このレシピの生い立ち

ダイエットするとき、よく食べる。甘酸っぱくて、食べやすい。夏にもおすすめ!
レシピID : 6167729 公開日 : 20/04/29 更新日 : 20/04/30

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