たらの芽のペペロンチーノの画像

Description

季節を感じる山菜で、ごほうびパスタを作りましょう。

材料 (2人分)

約10本(50g)
塩(たらの芽を茹でる際に使用)
少々(1g)
にんにく
1かけ(10g)
鷹の爪
1本(0.5g)
塩(スバゲティを茹でる際に使用)
適量(10g)
オリーブオイル
大さじ2(24g)
塩こしょう
少々(2g)

作り方

  1. 1

    たらの芽は下茹でしておく。(レシピID6184717参照)

  2. 2

    ベーコンは1cm幅に、にんにくは薄くスライスに、鷹の爪は小口切りにする。

  3. 3

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、1%の塩分濃度になるよう塩を入れる。(例:湯1000mlの場合は塩10g)

  4. 4

    パスタを、袋の表示より1分程度早くざるにあげる。

  5. 5

    パスタのゆで上がりに合わせ、フライパンにオリーブオイル、にんにく、ベーコンを入れ、弱火で焦がさないように炒める。

  6. 6

    香りが出てきたら鷹の爪を加えてそのまま1分程度火にかける。

  7. 7

    パスタの茹で汁を、おたま1杯程度加えて、全体になじむまでよくかき混ぜる。

  8. 8

    茹でたてのパスタとたらの芽を加えてすばやく和え、塩こしょうで味をととのえる。お皿に盛り付けてできあがり。

コツ・ポイント

〇栄養価(1人あたり)
エネルギー470kcal
たんぱく質13.1g
脂質17.5g
炭水化物61.4g
食塩相当量1.8g

このレシピの生い立ち

~栄養バランスを考えた献立アドバイス~
麺類は食塩相当量が多くなりがちです。
スープを組み合わせる際は、具だくさんにしましょう。
かさ増しされて汁の量が少なくなり、食塩摂取量が抑えられます。
レシピID : 6191204 公開日 : 20/05/03 更新日 : 20/05/13

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