たらの芽のペペロンチーノ
Description
季節を感じる山菜で、ごほうびパスタを作りましょう。
材料
(2人分)
約10本(50g)
塩(たらの芽を茹でる際に使用)
少々(1g)
約2枚(20g)
にんにく
1かけ(10g)
鷹の爪
1本(0.5g)
160g
塩(スバゲティを茹でる際に使用)
適量(10g)
オリーブオイル
大さじ2(24g)
塩こしょう
少々(2g)
作り方
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1
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たらの芽は下茹でしておく。(レシピID6184717参照)
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3
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鍋にたっぷりの湯を沸かし、1%の塩分濃度になるよう塩を入れる。(例:湯1000mlの場合は塩10g)
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4
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パスタを、袋の表示より1分程度早くざるにあげる。
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5
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パスタのゆで上がりに合わせ、フライパンにオリーブオイル、にんにく、ベーコンを入れ、弱火で焦がさないように炒める。
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6
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香りが出てきたら鷹の爪を加えてそのまま1分程度火にかける。
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7
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パスタの茹で汁を、おたま1杯程度加えて、全体になじむまでよくかき混ぜる。
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8
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茹でたてのパスタとたらの芽を加えてすばやく和え、塩こしょうで味をととのえる。お皿に盛り付けてできあがり。
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コツ・ポイント
〇栄養価(1人あたり)
エネルギー470kcal
たんぱく質13.1g
脂質17.5g
炭水化物61.4g
食塩相当量1.8g
エネルギー470kcal
たんぱく質13.1g
脂質17.5g
炭水化物61.4g
食塩相当量1.8g
このレシピの生い立ち
~栄養バランスを考えた献立アドバイス~
麺類は食塩相当量が多くなりがちです。
スープを組み合わせる際は、具だくさんにしましょう。
かさ増しされて汁の量が少なくなり、食塩摂取量が抑えられます。
麺類は食塩相当量が多くなりがちです。
スープを組み合わせる際は、具だくさんにしましょう。
かさ増しされて汁の量が少なくなり、食塩摂取量が抑えられます。