根菜たっぷり筑前煮の画像

Description

根菜は食物繊維が豊富なので便秘しがちな妊娠中の腸活におすすめです。

材料

1本
1/2本
米油
大さじ1
だし汁
300㏄
しょうゆ
大さじ2
大さじ2
みりん
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    材料は同じ大きさに揃えて切る。

  2. 2

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    鍋に米油と鶏肉を入れて中火で炒める。火が通ったらその他の材料も加えて炒める。

  3. 3

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    鮮やかになるまで炒めたら、だし汁、しょうゆ、酒、みりんを加えて煮込む。

  4. 4

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    沸騰してあくが浮いたらすくう。キッチンペーパーで落し蓋をして煮汁が少なくなるまで煮たら完成☆

コツ・ポイント

煮るだけ簡単!だしの旨味でほっこりする料理です。

このレシピの生い立ち

煮物は低カロリーでバランスがいいので体重管理中の妊婦さんにおすすめです。
根菜は食物繊維が豊富なので、便秘にも効果的です。
レシピID : 6216463 公開日 : 20/05/11 更新日 : 20/05/11

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