大葉とササミのソテー夏野菜のタルタル!

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Description

さっぱりとした食材で夏ばてを防ぐ、現代風薬膳料理です。体を冷やしすぎず、栄養と旨みを無駄なく取れるよう計算された料理です

材料 (4人分)

16枚
8枚
パプリカ3種類
各20g
20g

作り方

  1. 1

    鶏ササミ肉は筋と膜を除き、昆布ではさみ半日置く。

  2. 2

    野菜は5ミリ角にカットして、塩コショウ、レモン汁とオリーブオイルであわせる。軽く火にかけ、人肌に温める。

  3. 3

    1の昆布をはずし、塩コショウして小麦粉と水をあわせた物を刷毛で塗り大葉を巻く。

  4. 4

    3をオリーブオイルでソテーし、すぐに取り出す。

コツ・ポイント

大葉は、気をめぐらせ夏ばてを防ぐ食材です。夏野菜も生で食べると内臓に負担がかかり、冷房で冷えた体には毒になります。軽く火を通す事により、消化を促進し、ビタミンを壊すことなく栄養を取ることができます。

このレシピの生い立ち

来村先生とのコラボレーション薬膳講習会で作ったメニューの前菜です。今回のテーマは冷房病の夏ばてを防ぐです。夏の食材を使って、体を温めながら食欲を増進させるメニューを作りました。
レシピID : 622653 公開日 : 08/08/03 更新日 : 17/04/25

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