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美味しく減塩! パプリカとツナのサラダ

美味しく減塩! パプリカとツナのサラダの画像

Description

レンジで簡単!
冷やしても温めても美味しいサラダです。
１人当たり55kcal、マヨネーズは風味づけ程度に加えます。

材料 （４人分）

黄パプリカ
1/2個 (75g)
赤パプリカ
1/2個 (75g)
キャベツ
150g
シーチキン
(1/2缶) 40g
マヨネーズ
小１ (4g)
薄口しょうゆ
小１ (6g)
和からし(チューブ)
1.5g (1cm)
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    野菜は太めの千切りにする。
    (パプリカは写真のように上下に２当分してから切ると切りやすいです)

  2. 2

    写真

    レンジで600Wで４分チンして、冷ます。

  3. 3

    写真

    野菜を手でよく絞って、調味料とツナで和えたら完成!

コツ・ポイント

【１人当たり】
エネルギー55kcal、たんぱく質2.7g、脂質3.1g、炭水化物4.8g、食物繊維1.2g、塩分0.4g

このレシピの生い立ち

野菜嫌いでも食べやすい味を目指しました。
レシピID : 6288375 公開日 : 20/06/09 更新日 : 20/06/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

11件 (11人)
2022年2月22日
写真
ふたごゆき
彩り綺麗で簡単美味しい♬一品でテーブルが華やかになりました♪
#パプリカで1品 #ツナサラダ
2021年10月25日
写真
xxこのみxx
急に寒くなってきたので、、今日は温サラダで食べました。
#パプリカで1品 #レンチン
2021年9月14日
写真
mack♪♪♪
レンジで簡単♪野菜が簡単に♪白玉ねぎ追加しました。サラダに♡
#パプリカとツナのサラダ
2021年4月26日
写真
ちーまぐ
パプリカの甘みとツナのうま味でとっても美味しいサラダでした(*^^*)
#簡単サラダ
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xxこのみxx
美味しく減塩! パプリカとツナのサラダ
by xxこのみxx