ゼスプリキウイの夏野菜カレーの画像

Description

ありあわせの夏野菜とゼスプリキウイで作りました。キウイとたっぷり野菜の甘味が美味しい、#やみつきヘルシーなカレーです。

材料 (3人分)

160g
ゼスプリキウイ
1〜2個
1個
100g
1本
オリーブオイル
大さじ1/2
少々
こしょう
少々
すりおろし生姜(チューブ可)
ひとかけ

作り方

  1. 1

    写真

    ナスを切って10分ほど水にさらす

  2. 2

    写真

    玉ねぎとキウイをざっくりみじん切りにする。
    今回キウイはグリーンとサンゴールドを混ぜてみました。

  3. 3

    トマトは小さければそのまま、大きいものであれば4等分に切っておく。

  4. 4

    写真

    オリーブオイルで玉ねぎを中火で炒め、しんなりしてきたら豚挽肉を入れて塩こしょうを振り、さらにさっと炒める。

  5. 5

    豚挽肉に完全に火が通る前に、キウイとトマト、すりおろし生姜を入れて、蓋をして5分くらい火を通す。

  6. 6

    蓋を外すと野菜とキウイから水分が出ているので、そこにナスと大豆水煮をいれ、さらに蓋をした10分ほど火を通す。

  7. 7

    市販のルウの規定の量より少し少なめの水を入れて10分煮込む。
    ルウ2個に対して水250mlなら200mlほど。

  8. 8

    火を止めてルウを2個分入れて溶かす。

  9. 9

    ときどき混ぜながら、弱火で10分煮込む。

  10. 10

    盛り付ける。
    半熟卵や溶けるチーズを乗せてもキウイの甘みと相性抜群です。

コツ・ポイント

野菜もお肉も種類はなんでもOKです!また、手順も大まかで大丈夫です。

このレシピの生い立ち

簡単でヘルシーなカレーを食べたくて作りました。
キウイの甘味と酸味が、暑い季節にピッタリ!
野菜たっぷりで、キウイとオリーブオイルが腸を整える、#やみつきヘルシーなレシピです。
レシピID : 6300213 公開日 : 20/06/15 更新日 : 20/06/15

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