ゼスプリキウイの夏野菜カレー
作り方
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1
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ナスを切って10分ほど水にさらす。
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2
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玉ねぎとキウイをざっくりみじん切りにする。
今回キウイはグリーンとサンゴールドを混ぜてみました。
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3
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トマトは小さければそのまま、大きいものであれば4等分に切っておく。
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4
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オリーブオイルで玉ねぎを中火で炒め、しんなりしてきたら豚挽肉を入れて塩こしょうを振り、さらにさっと炒める。
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5
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豚挽肉に完全に火が通る前に、キウイとトマト、すりおろし生姜を入れて、蓋をして5分くらい火を通す。
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6
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蓋を外すと野菜とキウイから水分が出ているので、そこにナスと大豆水煮をいれ、さらに蓋をした10分ほど火を通す。
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7
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市販のルウの規定の量より少し少なめの水を入れて10分煮込む。
ルウ2個に対して水250mlなら200mlほど。
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8
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火を止めてルウを2個分入れて溶かす。
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9
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ときどき混ぜながら、弱火で10分煮込む。
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10
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盛り付ける。
半熟卵や溶けるチーズを乗せてもキウイの甘みと相性抜群です。
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コツ・ポイント
野菜もお肉も種類はなんでもOKです!また、手順も大まかで大丈夫です。
このレシピの生い立ち
簡単でヘルシーなカレーを食べたくて作りました。
キウイの甘味と酸味が、暑い季節にピッタリ!
野菜たっぷりで、キウイとオリーブオイルが腸を整える、#やみつきヘルシーなレシピです。
キウイの甘味と酸味が、暑い季節にピッタリ!
野菜たっぷりで、キウイとオリーブオイルが腸を整える、#やみつきヘルシーなレシピです。
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