やみつき!ゴーヤチャンプルの画像

Description

ゴーヤの苦味が抑えられたチャンプル。
お子様でも楽しめる一品です♡

材料 (2人分)

1本
1個
1/2丁(150g)
豚ももロース
100g
ほんだし
小さじ2
キビ砂糖(甘味料でもOK)
小さじ1
醤油
大さじ1/2
料理酒
大さじ1

作り方

  1. 1

    ゴーヤを縦に半分に切り、ワタを取り除く。
    スライスしたらボウルに入れ、塩をふって揉み込み、10分程置く。

  2. 2

    豆腐の水気を切り、キッチンペーパーに包んで600wで2分加熱し、水分を取る。

  3. 3

    塩漬けしたゴーヤを水で洗い、水気を切る。

  4. 4

    フライパンにごま油を回し入れ
    豆腐を入れ、焼き色がつくまで中火で焼く。

  5. 5

    豚肉を加えて焼き、ゴーヤを加えてしんなりするまでしっかり炒める。

  6. 6

    調味料を加えて全体に味をなじませたら、
    溶いた卵を回し入れ、さっと混ぜる。

  7. 7

    お皿に盛り付け、カツオ節をふりかけたら完成!

コツ・ポイント

※ゴーヤを更に沸騰したお湯で茹でると、
苦味が更に抜けて食べやすくなります。

このレシピの生い立ち

苦味が強く残るゴーヤですが、下処理をちゃんとすれば、苦味を感じる事なく食べる事ができます!
また豚肉を鶏肉に変えると更に脂質が抑えられ、タンパク質も取れるので、ダイエット中にもお勧め♡
レシピID : 6383666 公開日 : 20/08/03 更新日 : 20/08/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
こよりんりん
簡単で美味しかったです。しっかりしたお味でした。リピします。