鶏むね肉の唐揚げ南蛮の画像

Description

脂肪分が少ない鶏むね肉をカラリと揚げて、具だくさんの漬け汁に入れるだけ。レモンの爽やかな酸味が夏にぴったりの一品です。

材料 (3~4人分)

唐辛子(輪切り)
小さじ1
揚げ油
適量
塩麹
大さじ1
600ml
黒酢(他の酢でもOK)
300ml
砂糖
大さじ5
醤油
大さじ3
レモンの絞り汁
1個分
小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は皮を取り除き、一口大そぎ切りにしてビニール袋に入れ、塩麹をまぶして揉み込み、15分ほどおきます。

  2. 2

    大きめの深皿に唐辛子、水、黒酢、砂糖、醤油、レモン汁、塩を入れて砂糖が溶けるまで、優しく混ぜ合わせます。

  3. 3

    2に玉ねぎ、にんじん、ピーマンを入れて全体に汁をなじませます。

  4. 4

    1のとり肉に小麦粉を薄くまぶします。

  5. 5

    鍋に油を入れて熱し、4を揚げます。(中に火が通るまで)
    油が切れたら熱いうちに3に漬け込みます。

  6. 6

    5の器にラップをして冷蔵庫で半日~1日くらいおきます。
    (時間が経つごとに味がなじみます)

コツ・ポイント

ヘルシーにいただくために鶏肉の皮は全て取り除いていますが、皮がお好きな方は皮だけを食べやすい大きさに切って、カリッと揚げて、漬け汁に入れてもOKです。
酢だけでなくレモン汁を加えることで爽やかさがUPします。

このレシピの生い立ち

暑い日の晩ご飯に冷た~い、でも満足度の高い料理を食べたくて作ってみました。冷蔵庫でじっくり冷やしてながら漬け込むと、お肉の中までジュワ~っと味がしみこんで、とても美味しいです。
多めに作って作り置きするのもおすすめです。
レシピID : 6404566 公開日 : 20/08/17 更新日 : 20/08/17

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