作り置き:きのこのマリネの画像

Description

電子レンジで作る常備菜です。クレイジーソルトに含まれるハーブやお酢のおかげで塩分控えめでも美味しいです♪

材料 (作りやすい分量)

好みのきのこ数種類
合わせて300g
◇穀物酢又はりんご酢
大さじ2
◇オリーブ油
大さじ1
◇クレイジーソルト
3g
◇砂糖
3g
 

作り方

  1. 1

    きのこ類の石づきを取って食べやすくほぐし、耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをかけ電子レンジ(600W)で3分加熱

  2. 2

    パプリカはさいの目切りにし、熱湯に30秒ほどくぐらし、ザルにあけておく。

  3. 3

    ◇印の調味料を合わせる。
    きのこの加熱が終わったら、熱い内に合わせておいた調味料、②のパプリカを加えて全体を混ぜる。

  4. 4

    ラップをかけたまま冷ます。あら熱が取れたら完成☆冷めたら密閉式の保存容器に移し、冷蔵庫で3日程度おいておけます。

コツ・ポイント

きのこを加熱したあとに出る水分は旨味がたっぷり含まれているので捨てないでくださいね!作った当日でも十分食べられますが、翌日以降の味が馴染んだものが美味しいですよ~☆

このレシピの生い立ち

きのこは食物繊維の宝庫です!このマリネも小鉢に軽く1杯分ほど食べると5g程度の食物繊維が摂取できます!食物繊維は意識しないと不足する栄養素ですので、ぜひこのようなレシピを活用して食物繊維をとっててください☆
レシピID : 6476110 公開日 : 20/10/05 更新日 : 20/10/05

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