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かぼちゃは種とワタを取り除き一口大に切る。耐熱容器に並べてラップをふんわりかけ、レンジで600Wで5分チンする。
柔らかくなったかぼちゃの皮を取り、マッシャーやフォークで潰す。
きゅうりをスライサーで輪切りにし、塩ひとつまみで軽く揉んで置いておく。
ソーセージを食べやすい大きさに切り、きゅうりは軽く絞る。かぼちゃ、きゅうり、ソーセージを混ぜ合わせる。
マヨネーズと塩こしょうを振りかければ完成!