金目鯛と里芋のみぞれあんかけの画像

Description

金目鯛は健康に良い栄養素がたくさん含まれた魚です!

材料 (2人分)

金目鯛切身
2切れ
100g
20g
大さじ2
サラダ油
適量
1/2本
大さじ2
<A>
麺つゆ(3倍濃縮)
30ml
120ml

作り方

  1. 1

    写真

    金目鯛は水気をふいて骨を取り除き、一口大に切ります。里芋は皮ごと竹串が通るまで茹で、ざるに上げます。

  2. 2

    写真

    粗熱をとって皮をむき、一口大に切ります。三つ葉は1cmの長さに切ります。大根はすりおろしておきます。

  3. 3

    写真

    金目鯛と里芋に片栗粉をまぶします。

  4. 4

    写真

    サラダ油を180℃に熱して、きつね色になるまで揚げます。

  5. 5

    鍋に<A>とすりおろした大根を加え、一煮立ちさせます。

  6. 6

    水溶き片栗粉を加え、とろみをつけます。

  7. 7

    お皿に④を盛り、みぞれあんをかけ、三つ葉を添えます。

コツ・ポイント

みぞれあんかけの優しい味わいが、金目鯛の旨味を引き立たせてくれます。里芋も茹でた後、揚げることで形が崩れず、味がしっかりと染み込みます。

このレシピの生い立ち

<よりみち2020.11月号 健康パワーアップレシピ>
魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は生活習慣病を予防する働きがあるとされています。中でもEPAは血液中の中性脂肪やLDLコレステロールを低下させる働きがあると言われています。(作:みづき)
レシピID : 6491780 公開日 : 20/11/02 更新日 : 20/11/02

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