さばみそ麻婆
Description
【ヘルシーコープレシピ】積極的に摂りたい青魚と豆腐、甘辛味でごはんによく合うメインおかず(管理栄養士 中津川かおり制作)
材料
(2人分)
CO・OP骨取りさばの味噌煮〔解凍する〕
1袋(3切)
1丁(300g)
30g
しょうが〔みじん切り〕
1片
にんにく〔みじん切り〕
1片
豆板醤
小さじ1/2
しょうゆ
大さじ1
150ml
ごま油
小さじ2
大さじ1
作り方
コツ・ポイント
「CO・OP骨取りさばの味噌煮」なら骨を取る手間もなく、簡単にほぐして、ひき肉代わりに使えます。
さばから良質な脂質、さばと豆腐からたんぱく質が摂取できます。
さばから良質な脂質、さばと豆腐からたんぱく質が摂取できます。
このレシピの生い立ち
<所要時間>15分(解凍する時間は除く)
<栄養価1人分>
エネルギー・・・290kcal
たんぱく質・・・14.9g
脂質・・・・・19.5g
炭水化物・・・・・13.0g
(糖質)・・・・-g
食塩相当量(塩分)・・・2.3g
<栄養価1人分>
エネルギー・・・290kcal
たんぱく質・・・14.9g
脂質・・・・・19.5g
炭水化物・・・・・13.0g
(糖質)・・・・-g
食塩相当量(塩分)・・・2.3g