マーボ豆腐の画像

Description

幼児も家族と一緒に食べられるレシピです。

材料 (大人2人+幼児1人分)

1本(90g)
3個(60g)
にんにく
少々
生姜
少々
大さじ1
150ml
中華スープの素
小さじ1強
小さじ2
豆板醤
大人用適宜
★しょうゆ
大さじ1
★酒
大さじ1と1/2
★甜面醤
大さじ1と1/2
 
栄養価(大人1人分)
エネルギー
324kcal
食塩
1.7g

作り方

  1. 1

    写真

    長ねぎ、しいたけ、にんにく、生姜をみじん切りにする。

  2. 2

    写真

    フライパンに油を熱し、長ねぎ、にんにく、生姜を香りが出るまで炒める。

  3. 3

    写真

    ひき肉としいたけを加えて炒め、★の調味料を加えて炒め合わせる。

  4. 4

    写真

    水切りし1.5㎝角に切った豆腐を加えてひと混ぜし、水と中華スープの素を加えて1~2分煮る。

  5. 5

    同量の水で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつける。
    大人はお好みで豆板醤を加えてもよい。

コツ・ポイント

みじん切りの野菜や肉などはとろみをつけると食べやすくなります。
甜面醤の代わりにみそ(小さじ2と1/4)+砂糖(小さじ1)でも作れます。

このレシピの生い立ち

市販の素がなくても、おうちにある調味料でマーボ豆腐が作れないかと思い、考えました。
レシピID : 6561401 公開日 : 20/12/25 更新日 : 20/12/25

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

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