簡単鳥手羽鍋。コラーゲン野菜たっぷり

手羽先をかわめんから やき いい色にごげめをつけます。（塩胡椒はすこし。煮るので 強火で焼きめをつけます）

玉ねぎのくし切りとジャガイモ 一口大をオリーブオイルをいれた鍋にいれます。オイルがまわるよう少しいためます。

↑パスタは ウチにあるので なんでも大丈夫。私はショートの種類にしました。時間より 半分くらいのかたゆで してください。

鍋に2のお肉をのせます。

ブロッコリー、シメジ、ミニトマト、かたゆでにした パスタを いれます。

オレンジジュース（できれば100パー）をなべにいれます。

ニンニクのおろしも いれます。

そのまま 20分ほど 火にかけます。強火でわいたら 中火にしてください。