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ジャガイモをきりシリコン容器へ入れて軽く蒸します。
さらに潰しやすくする為に湯煎にかけ柔らかくしていきます。
★みじん切りした玉ねぎを炒めて行きます。
★シーチキンを混ぜていきます。
マッシュしたジャガイモと★の具材を混ぜていき塩コショウで味付けていきます。
オリーブオイルをひいたフライパンにパン粉を入れて炒めて行きます。
大きい深皿に盛り付けしたら完成です。