鯖の押し寿司の画像

Description

【1人430kcal:たんぱく質20g:食塩1.4g】鯖の香ばしさと生姜のアクセント、大葉の爽やか風味が絶妙にマッチ☆

材料 (2人分)

大さじ1(14g)
砂糖
大さじ1(8g)
小さじ1/5(1.4g)
300g
小さじ1(2g)
2枚

作り方

  1. 1

    写真

    ご飯を炊き、鯖を三枚おろしにして、両面に塩を振り10分置き、水気を拭く。

  2. 2

    写真

    鯖をグリルに入れ皮目から9分焼き、裏返して身の方も8分焼く。

  3. 3

    写真

    両面が焼けたら熱いうちに中骨を抜く。

  4. 4

    写真

    ボウルに酢・塩・砂糖を混ぜ合わせてすし酢を作る。

  5. 5

    写真

    しょうがと大葉は千切りにする。

  6. 6

    写真

    炊けたごはんと白ごまとすし酢、しょうがと大葉を混ぜ合わせる。

  7. 7

    写真

    パウンド型にラップを敷いて、皮目から下にした鯖、⑥の酢飯の順に入れて上に重しをのせて20分ほど置く。

  8. 8

    写真

    食べやすい大きさに切って盛り付けたら完成!

コツ・ポイント

20分ほど置くことで崩れにくく、切りやすくなりますよ。

このレシピの生い立ち

地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵が考案したレシピです♪
レシピID : 6620547 公開日 : 21/01/26 更新日 : 21/03/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート