塩分控えめでも味しっかり稲荷ずし
Description
寿司飯の塩と揚げのしょうゆを減らしても満足感が減らないようにじゃこ、しそ、ごまを入れています♪カルシウムも取れて一石二鳥
材料
(12個分)
600g
Ⓐ 酢
大さじ3
Ⓐ 砂糖
大さじ1
25g
大さじ3
6枚
6枚
Ⓑ 砂糖
大さじ2
Ⓑ みりん
大さじ1
Ⓑ 酒
大さじ1
Ⓑ かつおだし
100ml
しょうゆ(後入れ)
小さじ4
作り方
コツ・ポイント
油揚げを割き難いときは、菜箸などで表面を転がすと中がはがれて割きやすいです。
油抜きはお湯をかけると揚げ1枚あたり-9kcal、お湯で煮ると-20kcalで、油が減った分調味料が染みやすく美味しく感じるので、余裕があれば煮たほうが良いです。
油抜きはお湯をかけると揚げ1枚あたり-9kcal、お湯で煮ると-20kcalで、油が減った分調味料が染みやすく美味しく感じるので、余裕があれば煮たほうが良いです。
このレシピの生い立ち
H25年の高齢者のお弁当向けメニューです。2こで300kcal、塩分0.9g、カルシウム123mg、鉄1.3mgです。お子さんから大人まで幅広い年齢に食べてもらいたくて考えました。
裏返して、上にいくらやサーモンを乗せても華やぎます
裏返して、上にいくらやサーモンを乗せても華やぎます