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ブロッコリーを洗う。ボールに水を入れブロッコリーの房を下にして水につけて、茎を持ちゆすり洗う。
茎と小房に分けて、小房を食べやすい大きさにカットする。
耐熱容器にブロッコリーと水大1を入れて600w2分〜3分加熱する。加熱後ザルにあげ水気をしっかりきっておく。
ツナ缶は油をきってボールに入れほぐす。ブロッコリーとAを加えて混ぜ合わせれば出来上がり。