vol24.カリフラワーのスープの画像

Description

カリフラワーを使った、クリーミーなスープをご紹介します。じゃがいもを使ったスープよりカロリーは控えめです。

材料 (4人分)

1房(茎葉を除いて300g)
1/4個(50g)
400ml
顆粒コンソメ
小さじ2(大さじ1)
200ml
オリーブオイル
大さじ1(12g)
ローリエ
1枚
少々(0.5g)
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    カリフラワーはよく洗い、小さめの小房に切る。たまねぎはうす切りにする。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを熱し、たまねぎを炒め、しんなりしたらカリフラワーを加えてさっと炒める。

  3. 3

    ②に水、顆粒コンソメ、ローリエを加え、煮立ったら弱火にして蓋をし、カリフラワーが十分にやわらかくなるまで煮込む。

  4. 4

    鍋からローリエを取り除き、ハンドブレンダー(またはミキサー)でなめらかになるまで撹拌する。

  5. 5

    ④に牛乳を加えて再び火にかけ、ひと煮立ちしたら、塩、こしょうで味をととのえる。

  6. 6

    器に盛って、好みでオリーブオイル、黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

粒が残らないようしっかり撹拌すると口当たりのよいなめらかなスープに仕上がります。★栄養価(1人分)★エネルギー:89kcal たんぱく質:4.1g 脂質:5.0g 炭水化物:8.0g ビタミンC:62mg 食物繊維:2.4g 塩分:1.1g

このレシピの生い立ち

院内広報誌“ぽんて”掲載の管理栄養士作成レシピバックナンバー(2021年 2月発行)
レシピID : 6668336 公開日 : 21/04/30 更新日 : 21/04/30

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