切り干し大根入りオムレツの画像

Description

うまみも栄養も満点な切り干し大根を使ったボリューム卵焼き。スーパーJチャンネルABAベジクリニック紹介レシピ

材料 (2人分)

4個
鶏がらスープの素
小さじ1/2
100cc
1つまみ
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    切り干し大根は10分ほどぬるま湯で戻して洗って絞ったら、食べやすい長さにカットして水気を切っておきます。

  2. 2

    写真

    耐熱容器に水、ガラスープを入れてよく混ぜたら、1を加えてふんわりラップして1分加熱します。

  3. 3

    写真

    卵はボウルで割りほぐして、塩、少し冷ました2を加えて混ぜ合わせます。

  4. 4

    写真

    フライパンにごま油を入れて、ひき肉を炒めます。

  5. 5

    写真

    4に3を流し入れて、大きく混ぜて半熟のうちに形を調えてオムレツにします。

コツ・ポイント

お弁当に入れるときは、卵焼き器で焼くと形が調って詰めやすくなります。お好みでネギやほうれん草を加えても栄養バランスも見た目もさらに良くなります‼︎

このレシピの生い立ち

大根を細切りにして乾燥させて作る「切り干し大根」ですが、乾燥させることで甘みが増し、大根より増える栄養もあります。中でも、整腸効果などがある食物繊維が多く含まれていて、カルシウムは生の大根の20倍とも言われています。
レシピID : 6716219 公開日 : 21/03/31 更新日 : 21/03/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート