ケールと椎茸の簡単ピザの画像

Description

小腹がすいた時のおやつに、簡単でヘルシーなケールと椎茸のピザ

材料 (2人分)

オーガニック スペルト粉
100g
ベビーケール
50g
50g
オリーブオイル
大さじ1.5
ケチャップ
大さじ1
少々
黒胡椒&ターメリック
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ベビーケールを千切り、椎茸をみじん切りにする。

  2. 2

    写真

    切った野菜にスペルト粉とオリーブオイルを混ぜる。

  3. 3

    写真

    手で野菜の水分を出しながら、こねる。(最初は粉っぽいが、野菜の水分が出てくるとまとまってくる。)少し置いておく。

  4. 4

    写真

    フライパンに薄く伸ばした生地を入れて、中火で、じっくり焼きます。

  5. 5

    写真

    パリッとしてきたらひっくり返して、表面にケチャップを塗り、スライスチーズをちぎって乗せる。

  6. 6

    写真

    蓋をして上のチーズがとけるまで、蒸し焼きにする。

  7. 7

    写真

    スライスアーモンドと粉チーズを散らしてコショウとターメリックスパイスを振りかけて、出来上がり。

コツ・ポイント

ピザの生地を作るとき、最初は粉っぽいけれど、野菜の水分と合わせる様に根気強くこねていくと、だんだんまとまってきます。どうしてもまとまらない時は、水を少し振りかけてもいいかもしれません。

このレシピの生い立ち

ケールと椎茸、どちらも栄養価が高いから、スナックとして、食べれたらいいなと思って、考えた。コショウとターメリックスパイスのコンビネーションは、健康な体を作るのに相乗効果があるという“FiberFueled”の本を参考にした。
レシピID : 6800683 公開日 : 21/05/28 更新日 : 21/05/28

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