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超ヘルシー✨おからバナナパンケーキ✨

超ヘルシー✨おからバナナパンケーキ✨の画像

Description

超ヘルシー✨グルテンフリー✨もちもちなバナナパンケーキです♪ヘルシーなので、バターや蜂蜜をつけても罪悪感無し♪

材料 （1人分）

バナナ
80g(皮むいて)
ラカント(お好きなお砂糖で)
15g
塩
ほんのひとつまみ
卵
1個
無調整豆乳
20g
オリーブオイル(お好きなオイル)
3g
おからパウダー(超微粒子)
10g
サイリウム
5g
ベーキングパウダー
3g

作り方

  1. 1

    ボールにバナナを入れ、フォークなどで潰す。

  2. 2

    写真

    ➀に材料上から順に加えながら
    混ぜていく。(もっちりとまとまってきます。)

  3. 3

    写真

    フライパン点火。薄く油をひき
    拭いてから、生地を落としていく。
    (火は弱火)

  4. 4

    写真

    スプーンに水をつけながら、スプーンの背で丸く整えていく。

  5. 5

    写真

    焼き色ついたら裏返し、蓋をして
    4分程弱火で火がとおるまで焼いていく。

  6. 6

    写真

    粗熱が取れたら、バターや蜂蜜で
    召し上がってください♪

コツ・ポイント

お砂糖はバナナの甘さにもよるので、お好みで増やしたりしてください♪
焼きたてよりも粗熱が取れた頃がもっちり感がでて食べごろです♪

このレシピの生い立ち

朝でも簡単にヘルシーなパンケーキが食べたくて♪もちもち好きにはたまりません♪
レシピID : 6822757 公開日 : 21/06/10 更新日 : 21/06/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2023年12月16日
初れぽ
写真
黒豆91
ひっくり返すのが難しく形汚くて申し訳ない！けど味は美味しくて甘党だけど血糖値の数値で注意された私にピッタリです！リピします！
#ヘルシーおやつ #ヘルシー朝食 #糖質制限 #もちもちパンケーキ
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( )
yukiママ⑅
超ヘルシー✨おからバナナパンケーキ✨
by yukiママ⑅