♡鮭と玉ねぎのオーツミルクリゾット♡

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Description

香ばしく焼いた鮭と炒めた玉ねぎの甘みが美味しいリゾットです♪
食物繊維豊富なオーツミルクを使用しているのでヘルシー♡

材料 (2人分)

2膳(300g程度)
鮭の切り身(うす塩)
2切れ
1/2玉
にんにく
1片
オリーブオイル
大さじ1
A.水
100ml
A.顆粒コンソメ
大さじ1
A.醤油
小さじ1/2
B.オーツミルク(砂糖不使用)
300ml
B.粉チーズ
大さじ2
塩コショウ
適宜

作り方

  1. 1

    下準備
    ◎にんにくは芽を取り除き、みじん切りする。
    ◎玉ねぎもみじん切りにする。
    ◎マッシュルームを薄切りする。

  2. 2

    写真

    フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で両面鮭を焼いたら取り出して皮と骨を取り除きほぐす。

  3. 3

    写真

    続けてフライパンにみじん切りにした玉ねぎとにんにくを入れて透き通るまで炒める。

  4. 4

    写真

    マッシュルームを加えてサッと炒めたら、ごはんとAを加えてひとにたちさせる。

  5. 5

    写真

    Bと作り方2の鮭を加えてひとにたちさせる。

  6. 6

    写真

    塩コショウで味を調える。(味見しながら)
    お皿に盛り、お好みでパセリを散らす。

コツ・ポイント

時間がたつとご飯が水分をどんどん吸って膨らむので、手早く調理して下さい。

このレシピの生い立ち

美味しくてダイエット中でも罪悪感なく食べれるリゾットレシピを考えました。
レシピID : 6853102 公開日 : 21/07/03 更新日 : 21/07/03

このレシピの作者

♪♪maron♪♪
♡COOKPADアンバサダー♡
資格▷栄養士・フードサイエンティスト.パンと製菓の認定講師資格
男の子2人を育てながら、子育て中のママでも簡単に美味しく作れるレシピを考えています♡
Instagram→ @maron.kitchen に作り方の動画と献立を載せています。
ブログ→https://ameblo.jp/maron1candy/entry-12562679737.html

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