豆腐とニラの油揚げ挟み焼きの画像

Description

軽くて美味しい。おつまみ、おかず、糖質制限やダイエットに。

材料 (2人分)

1/2丁
一束の5〜10cm
3枚
麺つゆ
大さじ1.5
大さじ1.5

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐を手で押すなどして水を切りボールに入れる。

  2. 2

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    ニラを細かく刻む

  3. 3

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    豆腐の入ったボウルにニラ、麺つゆ、片栗粉を入れ混ぜる。

  4. 4

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    油揚げを半分に切る。

  5. 5

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    ボールから油揚げに混ぜた具を詰める。

  6. 6

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    フライパンに並べ弱火中火で油揚げに焦げ目がつくまで焼く。

  7. 7

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    ひっくり返してもう片面を同じように焼く。

  8. 8

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    焼き上がったら器に盛って出来上がり。

コツ・ポイント

ニラ、調味料の量はお好みで。油揚げは具を多めに入れれば2枚でも作れます。あとフライパンでなくオーブンなどでも焼けると思います。片栗粉を抜いて糖質制限やダイエットにも対応できます。

このレシピの生い立ち

油揚げ餃子かなんかのレシピを見て思いつきました。大元は油揚げにネギと味噌を挟んで焼くやつです。
レシピID : 6886178 公開日 : 21/07/30 更新日 : 21/08/04

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