簡単 素揚げ 冷やし茄子の画像

Description

茄子を食べて
体をクールダウンさせましょう~♡

材料 (2-3名分)

揚げ油
適量(茄子が浸る程度でOK)
しょうが(すりおろし)
5g
七味唐辛子
お好みで

作り方

  1. 1

    ①茄子はよく洗い、ヘタをとり縦半分に切り皮に格子模様の切れ目をつけます。

  2. 2

    茄子を水の中に入れてアク抜きします。

  3. 3

    アク抜きした茄子の水分を
    キッチンペーパー等でしっかり拭き取る。

  4. 4

    鍋に油を熱し、紫色が鮮やかになるように茄子の皮側を下にして入れ
    時々裏返し竹串を刺して火の通りを確認し
    火が通ったらOK

  5. 5

    油切りし皿に盛り付け、冷蔵庫で冷やす。(急いでいる時は冷凍庫に入れて冷やすのもOK!)

  6. 6

    盛り付けた茄子に
    そばつゆ少々をかけ薬味(万能ねぎ、しょうが)を添える。
    お好みで七味唐辛子をどうぞ。

コツ・ポイント

アク抜きした茄子はしっかり水分を拭き取ること
水分が残っていると揚げた時の油跳ねの原因となります

このレシピの生い立ち

茄子は食物繊維がもやしやきゅうりより多く
腸内環境を整え便秘予防の効果があります。
食後の急激な血糖値の上昇を抑える効果や
血中のコレステロールを下げる働きもあり
血糖値や血中コレステロールが気になる方の
強い味方でもありますよ☆
レシピID : 6916726 公開日 : 21/08/24 更新日 : 21/08/24

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