塩味のそぼろ肉で麻婆豆腐
Description
鶏むねのひき肉で全量684Kcal糖質17.7g
豚ひき肉で全量866Kcal糖質17.7g
カサ増しでボリュームUP!
豚ひき肉で全量866Kcal糖質17.7g
カサ増しでボリュームUP!
材料
(3人分)
塩味のそぼろ肉(レシピID:6890508)
全量
1束
たけのこ水煮(細切り)
100g
2袋
300g
ごま油
小さじ1
豆板醤
小さじ2
しょうがチューブ
小さじ2
鶏がら顆粒
小さじ3
200cc〜
花椒か山椒
小さじ1/2〜
作り方
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1
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塩味のそぼろ肉を作る。
( レシピID:6890508 参照)
作り置きがあれば省略。
新たに作る場合は長ねぎオススメ。
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2
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ニラは水洗いして小口切りにする。
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3
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たけのこはザルにあげて水気を切ってから、粗みじんにする。
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4
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なめこは包丁で叩いておく。
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5
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豆腐は2cm角に切っておく。
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6
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フライパンにごま油と豆板醤入れて、弱火にかける。
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7
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豆板醤の香りがしてきたら中火にして、たけのこ・なめこ・しょうが・鶏がら顆粒と水を入れる。
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8
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強火にしてトロミがつくまで炒め煮にする。
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9
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そぼろ肉・ニラ・豆腐を加えて、煮立ってきたら花椒か山椒を入れて軽く混ぜたら出来上がり。
26cm深型フライパンいっぱい!
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10
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味が足りない場合は、分量外の塩・こしょうで調節してください。
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11
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トップ写真と工程写真は、豚ひき肉と長ネギのそぼろ肉を使用してます。
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12
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トップ写真は盛り切らなかったので、2/3量です。それでもスゴいボリューム!
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コツ・ポイント
・花椒はシビレます。苦手な方は山椒で。
・鶏がら顆粒を減らして、しょうゆや味噌でも美味♪
・しょうがは刻み生姜やパウダーでもOK。
・なめこの粘りを利用してるので、水溶き片栗粉は使用していません。
・鶏がら顆粒を減らして、しょうゆや味噌でも美味♪
・しょうがは刻み生姜やパウダーでもOK。
・なめこの粘りを利用してるので、水溶き片栗粉は使用していません。
このレシピの生い立ち
作り置きの塩味のそぼろ肉を麻婆豆腐にアレンジしたレシピです。仕事で残業したり会社帰りにジムに寄ってから帰宅すると、とにかく時間が無いので作り置き品を用意しておくとホント楽です。
材料使い切りにするため3人分にしています。一食1/3でどうぞ。
材料使い切りにするため3人分にしています。一食1/3でどうぞ。
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