絶品☆ヘルシー☆おからサラダ

Name: 絶品☆ヘルシー☆おからサラダ
Yield: 3〜4人分
Ingredients: おから 150g; ツナ(ノンオイル) 1缶(70g); ミックスビーンズ 50g; ホールコーン 50g; 塩 小さじ1/3; ブラックペッパー 適量; マヨネーズ 大さじ5

Description

昔ながらの手作り豆腐屋さんの奥さん直伝のレシピ♪簡単美味しいだけでなく健康ヘルシーにも◎(^^)

TAESUN

材料（3〜4人分）

150g

1缶(70g)

50g

50g

塩

小さじ1/3

ブラックペッパー

適量

マヨネーズ

大さじ5

作り方

1

ボウルにミックスビーンズ、ホールコーン、ツナを汁ごと全て入れる
2

塩コショウで下味を付ける
3

おからを投入し、よく混ぜ和える
4

マヨネーズを加え全体を馴染ませるようによく混ぜ和える。。。完成♪
5

大人の方なら、器に盛った後にお好みでブラックペッパーを追加でふりかけるのもオススメです(^-^)
6

♡アレンジ♡
おから150g,小柱水煮1缶,塩1/3,胡椒適量,オリーブオイル小1白ワインビネガー小1,マヨネーズ大2
7

↑手順は一緒で混ぜるだけ(^^)
こちらは水煮の汁の旨味と白ワインビネガーでサッパリ美味しいですょ♪

コツ・ポイント

※混ぜ和えるだけ(o^^o)
※マヨネーズを控えたい方は塩コショウとオリーブオイルをプラスしてマヨネーズの量を調整しても◎
※ツナ以外の和える具材は量を増やしても変更してもOKです。おからが水分吸うのでオニオンスライス等水気の多い食材でも◎

このレシピの生い立ち

おからを購入した美味しい手作りお豆腐屋さんで、奥さんが教えてくれたオススメのレシピ( ^ω^ )
さらっと教わったので、具材や分量は自分で作ってみてちょうど良い分量で表記しました♪

レシピID : 6922307 公開日 : 21/08/29 更新日 : 21/09/05

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)

2022年4月28日

そよ風の詩

ミックスビーンズとスイートコーンは、一缶(150g)全て入れたので、具沢山になってしまいました(*^^*)

#ヘルシー副菜 #ダイエットの味方美味しい

2022年2月1日

初れぽ

プリズンブレイク

ささっと作れました。美味しい！

#おから #簡単サラダ

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絶品☆ヘルシー☆おからサラダ

Description

材料 （3〜4人分）

作り方

1

2

3

4

5

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7

コツ・ポイント

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