簡単ピラフ(野菜たっぷり)の画像

Description

栄養のバランスを考え、孫の春、夏、冬の休みの時の昼用に考えました。自分の子供の時より考えます。

材料 (2人分)

400g
オレンジ1/4
黄色1/4
1/4個
半パック
8g(1個)
オリーブオイル
大さじ1
白ワイン(酒でも)
30cc
コンソメ顆粒
小さじ2
醤油
小さじ1/2
 

作り方

  1. 1

    写真

    材料です。
    肉、甘とうがらし、しめじ、玉ねぎ、パプリカ、にんじんです。

  2. 2

    写真

    野菜類◎を、細かく切りました。しめじは半分に切ってください。

  3. 3

    写真

    フライパンにバターと、オリーブオイルを入れ、中火にかけました。

  4. 4

    写真

    3に鶏ひき肉を入れ、ベタベタする様なら中火強にして、色が変わるまで炒めます。

  5. 5

    写真

    その中にぶなしめじを入れ、味を引き出す様に1~2分炒めます。

  6. 6

    写真

    玉ねぎを入れ、少し透きとおるまで炒めます。

  7. 7

    写真

    パプリカ、甘とうがらしを入れ炒めます。中火中火強位で。

  8. 8

    写真

    ご飯を入れます。その上に白ワイン、コンソメを振り、炒めていきます。

  9. 9

    写真

    仕上げに醤油を入れ、火力を強め好みまで炒めてください。味を見て下さい。うすい様なら塩を振ってください。

  10. 10

    写真

    出来上がりました。

コツ・ポイント

具が充分入っているので、ご飯400gでも2人分には充分でした。鶏ひき肉を使ったのは、カロリーoff出来るかな?と思い、使いました。

このレシピの生い立ち

夏休みが終わり、給食が始まりホットしています。孫の発表会の洋服を作ったり、投稿出来ませんでした。これからは少しずつレシピを投稿出来たらと、思っています。
レシピID : 6932778 公開日 : 21/09/08 更新日 : 21/09/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート