ナスの香味和えの画像

Description

香味野菜とごま油が香る、美味しいなすの和え物です。
1人分58kcal

材料 (4人分)

4本
4枚
食用油
大さじ1/2
★おろししょうが
8g
★しょうゆ
小さじ4
★酢
小さじ4
★ごま油
小さじ2

作り方

  1. 1

    大葉を細く刻んでおく。

  2. 2

    長ねぎは、粗みじん切りにして、★調味液と合わせる。

  3. 3

    なすはヘタを取り、縦半分に切って、切り口を下にして縦6等分に切ってから、長さを半分にする。切ったなすは水にさらしておく。

  4. 4

    油をひいたフライパンで、水を切った③を焼く。

  5. 5

    ④を②(調味料)と和えて、①(大葉)を添える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やす。

コツ・ポイント

調味液を先に作っておき、ナスを焼いたら、すぐに調味液に漬け込んで、冷蔵庫で冷やしておくと、味がよくしみて、美味しくいただけます。
■この献立について
エネルギー:605kcal(ごはん150g含)
食塩相当量:2.7g
野菜使用量:234g

このレシピの生い立ち

鳩山町食生活改善推進員協議会から提供された献立「簡!タンドリーの野菜たっぷりメニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の副菜です。
●フライパンで簡!タンドリー●ナスの香味和え●たっぷり野菜のお吸い物●あずき牛乳かん(●ごはん)
レシピID : 6941483 公開日 : 21/09/13 更新日 : 23/11/20

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

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