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【動画レシピ】鶏むね肉ダイエット塩唐揚げ

【動画レシピ】鶏むね肉ダイエット塩唐揚げの画像

Description

ヘルシーな鶏むね肉を、ダイエットを助ける効果のある、オリーブオイルたったの大さじ２だけで、唐揚げのように焼きました。

材料 （２人分）

鶏むね肉
３００g
鶏ガラスープの素
小さじ１
塩
小さじ１
にんにく
チューブ２cm
しょうが
チューブ２cm
オリーブオイル
大さじ２
片栗粉
適量

作り方

  1. 1

    写真

    鶏むね肉は、１cmのそぎ切りにし、食べやすい大きさにそぎ切りする。

  2. 2

    写真

    ボウルに鶏むね肉と★を入れて、よく混ぜ合わせる。

  3. 3

    写真

    ②に片栗粉をまぶす。

  4. 4

    写真

    オリーブオイル大さじ１を中火で熱したフライパンに、鶏むね肉を並べ入れて、こんがり焼く。

  5. 5

    写真

    裏返して、オリーブオイル大さじ１を回しかけ、両面こんがりするまで何度か返しながら焼く。

  6. 6

    写真

    https://youtube.com/shorts/CzHAk9v6R1g?feature=share

コツ・ポイント

鶏むね肉はそぎ切りにし、繊維を切ることでやわらかくなります。
鶏むね肉を１cm幅に薄く切ることで早く焼けます。

このレシピの生い立ち

ダイエット効果のあるオリーブオイル大さじ２でヘルシーな鶏むね肉を唐揚げのように焼くこのシリーズレシピは、秘密にしたいほどのレベルのレシピです。
レシピID : 6949741 公開日 : 21/09/19 更新日 : 21/09/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

14件 (11人)
2024年4月25日
写真
料理大好きボーイ
下味の段階で酒を少量混ぜました✨ 柔らかく衣がカリカリ大変美味しかったです🎵
#とりむね柔らか #オリーブオイル活用 #ヘルシー
2024年4月14日
写真
ポニーリボン
むね肉がとても柔らかくて美味しい！鶏肉苦手な息子がおかわりしました♡
#むね肉やわらか
2023年3月30日
写真
ageha0429
こんがり！何回もリピしてます(⁠◠⁠‿⁠・⁠)⁠—⁠☆
#鶏胸肉柔らか #簡単
2022年9月21日
写真
ageha0429
美味しかったです！！
#簡単
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