青しそ香るれんこん鶏つくねの画像

Description

れんこんのシャキシャキ感と青しその香りがいいアクセントに!

材料 (3人前)

10㎝(40g)
★おろししょうが
5g
大さじ2
中1個
★塩
少々
★こしょう
少々
6枚
☆砂糖
大さじ1
☆濃口しょうゆ
大さじ2
☆酒
大さじ3
☆みりん
大さじ2

作り方

  1. 1

    れんこんの半量をおろし、残りは5㎜~1㎝角に切る。長ねぎはみじん切りにし、ひじきは5分水につけて戻す(長いものは切る)

  2. 2

    ☆を混ぜ合わせておく。

  3. 3

    ボウルに①と★を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    ③の肉だねを6等分し、青しそと同じ大きさになるようにハンバーグ型に丸め、片面に青しそを付ける。

  5. 5

    フライパンに油をひき、青しそを付けていない面を下にして並べ、フタをして弱火で4~5分、表面がこんがりとするまで焼く。

  6. 6

    ⑤のつくねを裏返し、フタをして3~4分焼き、☆を加えてつくねによく絡める。

  7. 7

    お皿に盛り付け、上から白ごまを振る。

コツ・ポイント

鶏むね肉でヘルシーさがありつつ、甘辛いタレでお酒が進む一品です。
すりおろしれんこんの「ふわっ」「もちっ」食感と、角切りれんこんのシャキシャキ感をお楽しみ下さい。
付け合わせに緑色と赤色の野菜を添えると料理も映えます。

このレシピの生い立ち

制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:おまめ
テーマ:日本酒に合うレシピ


レシピID : 6974081 公開日 : 22/04/27 更新日 : 22/04/28

このレシピの作者

大阪公立大学
大阪公立大学生活科学部食栄養学科/大学院生活科学研究科食栄養学分野、大阪市立大学生活科学部食品栄養科学科/大学院生活科学研究科 食・健康科学講座の学生が中心となり、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しています。一部のレシピは大阪『あべのハルカス近鉄本店』地下食品売場でも配布中!

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