詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

中高年に優しい糖質ハーフ！ニラ焼きそば

中高年に優しい糖質ハーフ！ニラ焼きそばの画像

Description

麺の量を減らして具でカバー、物足りなくないダイエット食を目指す！

材料 （2人分）

焼きそば麺
1人分
ニラ
1束
玉ねぎ
1個
しめじ
1/2パック
ニンニク
1カケ
厚揚げ
1枚
豚ひき肉
150g
玉子
1個
塩
2つまみ
酒
大さじ1
醤油
大さじ1
油
大さじ1

作り方

  1. 1

    みじん切りしたニンニクを油で炒め、香りが出たらひき肉をいれて色が変わるまで炒める

  2. 2

    薄切りの玉ねぎ、しめじ、八等分した厚揚げ、5cmに切ったニラを順次追加し、塩を振る

  3. 3

    レンジで30秒チンした焼きそば麺をほぐしながら投入し、酒をかけてほぐしながら炒める。醤油を回しかける

  4. 4

    玉子を混ぜて入れ、程よい固さになったところで火を止めて皿に盛る。お好みで塩、胡椒、七味、島唐辛子などで味を調整する

コツ・ポイント

野菜多め＋厚揚げでボリューム感を出し、麺が少ないことを悟られないようにしましょうw 麺付属の甘辛粉ソースを使わないことでも、糖質ちょいオフできてるハズ！

このレシピの生い立ち

シマダヤの3個パック焼きそばが1個余ったので。そもそもなぜ3個パックなのか？
レシピID : 6975055 公開日 : 21/10/09 更新日 : 21/10/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
Jonisen
中高年に優しい糖質ハーフ！ニラ焼きそば
by Jonisen