枝豆ベーグル
作り方
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1
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枝豆は茹でてフードプロセッサーかミキサーにかける。ヘラなどでつぶす場合は軟らかめに茹でる。枝豆の水気はよく切っておく。
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2
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☆をボウルにすべて入れ、よく混ぜる。真ん中にくぼみを作りぬるま湯とドライイーストを加える。
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3
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ひとまとまりになったら①を加えて10分程度、表面が滑らかになるまでよくこねて、ひとまとめにする。
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4
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③にラップをかけ、室温で10分ほど置く。
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5
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膨らんだ③を4等分にして丸めたら、35℃程度の場所で30~40分発酵させ、二回りほど大きくする。
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6
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生地を20cmほどの棒状に伸ばし、片方の端はさらに細く、もう片方は平らにする。平らな方で反対の端を包み込んで輪にする。
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7
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★を鍋に入れて沸騰させ⑥を入れて片面30秒ずつ茹でる。
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コツ・ポイント
強力粉の一部を枝豆に置き換えることで、糖質を従来のベーグルの約半分に抑えました。枝豆はエネルギーの代謝を助ける働きがあるビタミンB1を多く含んでいます。
発酵はオーブンの発酵機能か、ラップをして冷蔵庫の上などに置いておくようにしましょう。
発酵はオーブンの発酵機能か、ラップをして冷蔵庫の上などに置いておくようにしましょう。
このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:ぴい
テーマ:食欲の秋に嬉しい糖質オフレシピ
作者:ぴい
テーマ:食欲の秋に嬉しい糖質オフレシピ