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白菜は1cmに切る(根元の幅広部分は半分の幅にすると食べやすい)。玉ねぎはみじん切り、にんにくは細かいみじん切りにする。
小鍋にバターを引き温め、①を入れて野菜が少しくったりして油が回るくらいまで炒める。
②は火を止めて、小麦粉をふり入れ、よく混ぜる。
③は火を止めて、牛乳の1/5を入れて、ダマがなくなるように混ぜる。もういちど、牛乳の1/5を入れて混ぜる。
④は火をつけて、残りの牛乳と冷凍ミックスシーフード、【A】を入れて温め、ひと煮立ちしたら弱火で1分火を入れる。
⑤をカップに注ぎ、乾燥パセリをかける。