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厚揚げ豆腐は厚さ1cmの一口大に切る。
耐熱容器に★と細かく切ったにらを入れ、ラップなし600wで1分30秒レンジで加熱して、いりごまを加えて良く混ぜ合わせる。
フライパンにサラダ油をひき中火で熱し、①を並べて焼き色がつくまで焼く。
③を器に盛り付け②をかける。