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ささみのスティックフライ

ささみのスティックフライの画像

Description

しっかり食べ応えがあります☻*揚げ物が食べたい時にちょっとヘルシーに♡.｡º*

材料 （4人分）

ささみ
8本370g
☆塩
4g
☆こしょう
適量
☆ケイジャンスパイス
1g
☆チリパウダー
1g
☆パプリカパウダー
1g
☆にんにく
2g
☆片栗粉
20g
サラダ油
15g
小麦粉
適量
揚げ油
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ささみを縦半分に切りスジを取り除く

  2. 2

    写真

    ☆をまぶす

  3. 3

    写真

    サラダ油を揉み込む

  4. 4

    写真

    小麦粉をまぶす
    クッキングフラワーがおススメです。

  5. 5

    写真

    玉子焼きフライパンの1/3くらいの揚げ油を熱し中火で5分、強火で3分揚げてバットにとり油を切る

  6. 6

    揚げるときはまっすぐなるように軽く引っ張りながら油に漬けてます。

コツ・ポイント

ささみ1本40g40kcal、タンパク9.6g

このレシピの生い立ち

ダイエット中に揚げ物が食べたくて。
カルディのナチョスチーズソースに付けたらすごく美味しかったです(*´ᵕ`*)ﾉ❀
レシピID : 7029658 公開日 : 21/11/28 更新日 : 21/11/29

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ささみのスティックフライ
by naokoyyy