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マカロニ、プロッコリーは茹でて湯切りする。玉ねぎはスライス切りし、シーチキン缶は油を切る。
フライパンにバターを熱し玉ねぎを中火2分程度炒めたら、残りの具材と●を入れてさらに中火から弱火で7分程度炒める。
耐熱皿に移し、チーズ、パン粉の順番に振りかけ、オーブントースター1000wで5分程度焼いたら出来上がり!(^^)!