おからパウダーでクリーミーなポテトサラダ

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Description

女性に嬉しい栄養豊富なおからパウダーを使ったクリーミィなポテサラです。
満腹感があり、お腹もスッキリ♪

材料 (2人分)

1個(150g位)
コンソメ(顆粒)
小さじ半分
砂糖
小さじ半分
正味20g
マヨネーズ
小さじ2
黒こしょう
適量
パセリ(お好みで)
適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄くスライスし、塩もみする。
    ギョニソは枝豆位のサイズにカット。
    ※枝豆とギョニソは胡瓜とハムに代えても◎

  2. 2

    じゃが芋は2cm角位に切り、水にさらす

  3. 3

    写真

    2の水を切り、コンソメと砂糖を加え、じゃが芋の半分くらいまで水を注ぎ、レンジでやわらかくなるまで加熱する(約3~4分)

  4. 4

    写真

    加熱後の水分と共に3割位のじゃが芋をマッシュし、そこにおからパウダー・マヨ・豆乳を加えクリーム状にする。

  5. 5

    1の玉ねぎ(塩は軽く流しておく)とギョニソ、枝豆を4に加えて馴染ませる。

  6. 6

    器に盛り、お好みで黒こしょうとパセリをかけて完成です。

コツ・ポイント

調味料と一緒に加熱することでじゃが芋に味が入ります。
おからパウダーはキメの細かい微粉タイプを使って下さい。粗いものはクリーミーになりません。
豆乳はクリーム状になるまで様子を見て加減して下さい。3の加熱後の水分量によってかなり変わります。

このレシピの生い立ち

病気(UC)で2019年春頃から脂質制限を続けております。市販のものは脂質が高いため、日々試行錯誤しながら料理やお菓子を作っています。
詳しくはブログでご覧下さい。
【猫娘の戯言】https://ameblo.jp/marcy-maple/
レシピID : 7045732 公開日 : 21/12/13 更新日 : 22/01/19

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