【低糖質レシピ】鶏むね肉でおしゃれな１品
Description
低糖質でヘルシーな鶏むね肉を使って、簡単に作れちゃう１品♬粒マスタード好き必見の、おつまみレシピです(｡･ω･｡)☆
masaの低糖質食堂
作り方
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1
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鶏むね肉の、皮や余分な脂を取り除きます。
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2
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観音開きにします。
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3
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肉叩きで叩いて、鶏むね肉を均一に、薄く伸ばします。
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4
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塩＆黒コショウを振り、粒マスタードを塗ります。
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5
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大葉→ハム→ベビーチーズの順で並べて⋯
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6
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手前から、キツめに巻きます。
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7
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ラップで包んで、両端を持ちながら、くるくると転がして、キャンディ状にします。
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8
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深めの耐熱容器に、鶏肉を入れて、レンジ（600w）で５分加熱します。
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9
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加熱が終われば、１０分間放置して、粗熱を取ります。
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10
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食べやすい大きさにカットすれば⋯
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完成です〜✨
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１人分に糖質量は、約２.３gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿していますので、お時間のある方はぜひ、足をお運び下さいませ〜♬
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【作り方動画はコチラです】
https://www.youtube.com/watch?v=t9X2Ojj3cPM
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コツ・ポイント
・鶏むね肉は、しっかりと叩いて薄く伸ばして下さい♬
・鶏むね肉を巻く際は、キツめにしっかりと巻いて下さい。
・加熱が十分でなければ、追加で加熱して下さい♬
・鶏むね肉を巻く際は、キツめにしっかりと巻いて下さい。
・加熱が十分でなければ、追加で加熱して下さい♬
このレシピの生い立ち
淡白な鶏むね肉を、少しでも美味しく食べられるよう、工夫しました☆
ダイエットにピッタリ✨
低糖質＆高タンパクの嬉しい１品ですので、ぜひお試しくださいね(｡･ω･｡)♬
ダイエットにピッタリ✨
低糖質＆高タンパクの嬉しい１品ですので、ぜひお試しくださいね(｡･ω･｡)♬
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