押し麦でダイエット☆かぼちゃリゾット
Description
押し麦は大さじ３だけで低カロリーに♡野菜も一日に必要な量(３５０ｇ)の半分以上取れちゃいます^^普通のお米でも◎
るるみこ
材料
（１人分）
作り方
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1
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たまねぎ、にんじんは油をひいた鍋でしんなりするまで炒めます。
かぼちゃはレンジで柔らかくなるまで加熱します。
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2
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押し麦をいれて２分くらい軽く炒めます。
コンソメ、水２００ｃｃを入れて弱火でぐつぐつにます。
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3
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押し麦が柔らかくなったら(１５分～２０分)牛乳、かぼちゃを入れて２分かきまぜながら煮ます。
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4
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塩、コショウで味を見て、粉チーズ、コショウをかけて、召し上がれ♡
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コツ・ポイント
牛乳は分離しやすいので２分以上加熱しないでください。
かぼちゃはおこのみでつぶしてください。
かぼちゃはおこのみでつぶしてください。
このレシピの生い立ち
正月太りした…泣
野菜たっぷりダイエット☆
野菜たっぷりダイエット☆
るるみこ
